Czesc czy podczas masy mozna sobie pozwolic na taki komfort psychiczny i np nie wliczac niektorych rzeczy lub nie wazyc co do grama na wadze kuchennej jak to ma sie zazwyczaj podczas redukcji. Chodzi mi tu glownie o psychike zeby przez rok do kolejnej redukcji jesc nie tyle co na oko ale miec ten schemat bialka tluszczy a np nie wliczac sobie [...]
[...] na posiłki, bazując na jak najmniej przetworzonych produktach. To właśnie przetworzenie produktu jest czynnikiem, który warto brać pod uwagę odnośnie do tego, co warto jeść a czego nie. Bez wątpienia nie jest to kolor skóry, oczu, włosów, czy grupa krwi. Warto zwrócić uwagę na najlepszej jakości źródła makroskładników: - białka: [...]
[...] na posiłki, bazując na jak najmniej przetworzonych produktach. To właśnie przetworzenie produktu jest czynnikiem, który warto brać pod uwagę odnośnie do tego, co warto jeść a czego nie. Bez wątpienia nie jest to kolor skóry, oczu, włosów, czy grupa krwi. Warto zwrócić uwagę na najlepszej jakości źródła makroskładników: 1. Białka: [...]
[...] leżąc 3*15 i z jedzeniem oczywiście tez :D i mam pytanie: czy narazie zjadać 2000 kcal poprostu i skupić się narazie tylko na tym zeby to było porządne jedzenie, czy już jeść określoną ilość białka, węgli i tłuszczy? Wywal z tego planu rozpiętki i zamień na wyciskanie sztangielek. Co do diety to ja bym zaczął od razu tak jak należy - czyli [...]
Ludzie od lat starają się znaleźć jak najbardziej efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Każdego roku powstaje kilka modnych diet, które mają nam zapewnić spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie ładnej sylwetki. Wiele z tych diet bardzo szybko upada i okazuje się, że nie były warte wysiłku. W dni nietreningowe, gdy nasze mięśnie [...]
[...] Amerykę odkrył.. Mogłeś mieć niedobory, które mimo wszystko są bardzo powszechne i mikrodawkowanie tej witaminy dałoby prawdopodobnie takie same efekty. Zacząć porządnie jeść, spać w odpowiednich godzinach, włączyć odpowiedni wysiłek fizyczny, zdjąć maksymalnie bodźce aktywujące układ współczulny, ewentualna dodatkowa suplementacja [...]
Czesc. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu, waze 75 kg. Pomimo mojej wagi mam dosyc duzy brzuch, ktorego chcialbym sie pozybc. Chce zrzuci troche body fat'u mam go duzo sczegolnie na brzuchu i cycach. Cwicze FBW od 2,5 miesiaca w pon, sr, pt. Co zmienic w moim treningu? jesc moje normalne zapotrzebowanie i budowac miesnie czy przyciac kalorie?. Co do diety [...]
Zdecydowanie nie "siłaczem". Tak jak napisałem, w roku 2018 obrałem sobie za cel półmaraton. Chciałbym w miarę możliwości połączyć to że dużo biegam z tym że chciałbym w przyszłości trenować MMA. Powtórzę, w miarę możliwości. Dzięki chodzeniu na siłownię, mam na myśli przybranie trochę na masie mięśniowej i po prostu.. dobrą sylwetkę. No jednak [...]
Hej, potrzebuje porady w zakresie ustalenia poziomu kcal i makro przy diecie redukcyjnej. Wypelniona ankieta: Wiek: 32 Płeć: Kobieta Waga: 83 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 79 cm Obwód pasa: 96 cm Obwód uda: 61 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 proc. Aktywność w ciągu dnia: [...]
Nie wiem czy zapytanie na forum to dobra droga skoro zeby jesc musialas zasiegnac pomocy psychologa. Forum wybralas swietnie, pytanie czy rownie swietnie jestes w stanie wziac uwagi do siebie i dzialac biorac pod uwagd horror opisany przez Ciebie wyzej. Z pewnoscia konieczne jest zrobienie badan i wizyta u endokrynologa bo w anoreksje sie nie [...]
Witaj Ryby to bardzo cenny element diety bogaty w pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze. Niestety większośc osób je ich zbyt mało . Najlepiej jest jeść dwa lub trzy razy w tygodniu po 150 – 300g na posiłek. Jeśli będą to ryby morskie, zasobne w kwasy omega 3 i witaminę D to pokryjemy w ten sposób zapotrzebowanie na ów składniki. Oczywiście [...]
Gdy już dowiadujemy się, że dotknęła nas nietolerancja pokarmowa, dieta staje się bardzo często przekleństwem. W naszej głowie jest burza, jak jeść, co jeść i kiedy, by polepszyć parametry zdrowotne? Nietolerancja laktozy (cukru mlecznego) to jedna z najczęściej spotykanych nietolerancji. Kiedy mamy objawy, potwierdzamy nietolerancję w testach [...]
[...] końca września. Towarzyszyła mi aktywność fizyczna robiłam ćwiczenia cardio, dużo spacerowałam. Od października niestety popełniłam najgorszy bład swojego życia przestałam jeść opadłam z sił (1000kcal-nawet czasem mniej WSTYD SIE PRZYZNAWAĆ) Codzienna toaleta poszła w zapomnienie. Dużo czytałam że diety niskokaloryczne bardzo maja zły wpływ na [...]
[...] zatrułam. 4 dni z życia wyjęte, jedyne co umiałam przełknąc to suchą bułkę. Na "moje" jedzenie nie mogłam patrzec. Od razu miałam odruch wymiotny..A jak tylko przestałam tak jeść, waga znowu zaczęła lecieć do góry. Póżniej zaszłam w ciązę, więc też starałam się jeść racjonalnie, ale tycie było nieuniknione. Obecnie już po odstawieniu dziecka [...]
[...] że jedzenie może mną rządzić, bo nigdy nie miałam z tym problemów. Ale przed zawodami obsesyjnie liczyłam każde ziarenko ryżu. A po zawodach, no przecież mogę jeść co chcę przez 2-3 dni.... No i niestety na 2-3 się nie skończyło. Odbicie wagi, wody i puchnięcia od jedzenia nawet normalnego, a nie śmieciowego jedzenia, kosztowało [...]
[...] sens się bawić w np takie coś: >2.4g białka 150g białko 2g tłuszczy 126g tłuszczu reszta ww 250g węgli. Jak widać tłuszcze wychodzą 2g na masę ciała. Strasznie lubię jeść tłuste rzeczy. Czy jednak najrozsądniej byłoby wskoczyć na tłuszcze 1g-1,2g/mc? Później te węgle skoczyłyby bo teraz obliczyłem na bilans zerowy więc pojawiłoby się tam [...]
O nie, nie wspominaj o domowej tortilli %-) Raz miałem ambicję żeby zrobić w domu %-) poszło 0,5kg mąki i wszystkiego, pół dnia w kuchni, kuchnia cała uje..., a jeść finalnie nie było co %-)
Hej, Miałem dobrać sobie dietę, ale nie mam do tego głowy...liczyć kalorie, tego nie mozna jeść, to mozna, to nie można w takiej postaci, bo trzeba w innej...za dużo wszystkiego xD Trening...może i mógłbym sam sobie ogarnąć, ale jak już kupuję tego dietetyka tutaj to kupię i trenera...nie jest to drogie, a teoretycznie profesjonalna obsługa (przy [...]
[...] o 19, skończyłem o 3 następnego dnia. Potem spałem od 3 do 17, parę przebudzeń na wymioty - jakikolwiek posiłek/płyn natychmiast zwracany, zacząłem w miarę normalnie jeść dopiero o 18-19. Także jeśli mój ostatni posiłek był w Mcdonaldzie gdzieś koło 23, wychodzi na to że bez płynów (nie licząc wódy i piwa) i posiłków pociągnąłem... ok. 19 [...]
DT kwiatuch
